Топ 6 алкални храни Напиши коментар

В днешния динамичен начин на живот, в който натоварените програми и стресът са част от ежедневието ни, нуждата от здравословна храна става все по-съществена.

За да поддържаме баланса в тялото си, консумацията на алкални храни е много важна, тъй като киселинната среда допринася за появата на различни здравословни проблеми. Много от тях се появяват и развиват именно, когато този баланс се наруши и средата стане киселинна. Алкалните храни са богати на антиоксиданти и основни хранителни вещества, които поддържат киселинно-алкалния баланс под контрол.

Ето някои от тях:

1. Спанак. Той е богат на хлорофил, алкализиращо вещество, което е много полезно за кръвта. Спанакът е богат на калций, желязо и витамин К, които не само подпомагат балансирането на pH, но и подкрепят кръвоносната система и костите. Кълновата зелена салата, от своя страна, е източник на антиоксиданти и витамини А и С, които поддържат функцията на имунната система.
2. Ябълки. Един от ключовите аспекти на ябълките като алкализираща храна е тяхната способност да регулират pH нивата в организма. Въпреки, че са слабо алкализиращи, ябълките съдържат органични киселини, които след консумация улесняват балансирането на киселинно-алкалния баланс в стомаха и червата. Те са богати на фибри и витамини, а флавоноидите и пектинът в ябълките подпомагат регулирането на холестерола и поддържането на сърдечното здраве.
3. Краставици. Със своето ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, краставиците са идеален източник за хидратация и алкализация. Те съдържат минерали като калий, магнезий и калций, които помагат в регулирането на водния баланс и поддържането на електролитния равновес в тялото.
4. Лимони. Въпреки, че лимоните имат кисел вкус, те съдържат алкализиращи елементи, които помагат в балансирането на pH нивата в организма. Те са богати и на витамин C – мощен антиоксидант, който подпомага имунната система и ускорява заздравяването на тъканите.
5. Броколи. Те са пълни със съединения, като глюкозинолати и фибри, които не само подпомагат алкализацията, но и имат антиоксидантни свойства. Този зеленчук е източник на хлорофил, антиоксиданти и диетични фибри, които намаляват киселинността на кръвта и спомагат за елиминирането на токсините. Броколите се препоръчват за подобряване на работата на сърдечно-съдовата система, поддържане на метаболитните процеси в организма и укрепване на имунната система.
6. Карфиол. Карфиолът е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, които подпомагат здравословните функции на тялото. Също така е нискокалоричен. Той съдържа важни минерали като калий и магнезий, които са ключови за регулирането на водния баланс и киселинно-алкалния баланс в тялото.