Закуски, които ще ви Заредят с Енергия за Целия ден! Напиши коментар

Храната, която консумираме сутрин, определя хранителните ни навици през целия ден.

Включването на комбинация от тонизиращи храни по-рано през деня не само ще ни помогне да се заредим с енергия до обяд, но и ще изостри ума ни. Тъй като забързаното ежедневие набира все повече скорост, посягането към твърде удобната храна в движение може да изглежда като добра възможност, но рядко е най-енергийната.

Сладките и мазните пържени храни се усвояват по-бързо от организма, което води до бърз скок на кръвната захар и срив по-късно през деня. Същото важи и за храните с етикет „нискокалорично“, които често са пълни с добавени захари, които могат да сринат енергийните ви нива. Закуската трябва да съдържа умерено количество протеини и/или фибри, които да ви заситят за часове и да поддържат кръвната захар стабилна.

Ето кои закуски ще ви заредят с бодрост и енергия:

1. Яйца. Едно яйце осигурява 7 грама висококачествен протеин, желязо, витамини, минерали и каротеноиди (в жълтъка) и е източник на хранителни вещества, които се борят с болестите, като лутеин и зеаксантин.
   
2. Авокадо. Със своите 7 грама фибри и 15 грама здравословни мазнини авокадото ни осигурява непрекъсната енергия и съдържа голямо количество разтворими фибри, които подхранват приятелските чревни бактерии в червата, за да поддържат здрави черва. Авокадото също така е пълно с фитонутриенти – хранителни вещества, които се намират в растителната храна и са необходими на организма ни, за да функционира добре.
   
3. Извара. Една чаша нискомаслена извара (1% млечна мазнина) съдържа 28 грама протеини и е чудесен избор за вегетарианците. Тя съдържа и почти 60 % от препоръчителната дневна доза витамин В12, необходим за много енергийни ензимни реакции в организма. Освен това изварата може да стимулира усещането за ситост, подобно на това при яйцата. Тя е богата и на селен, който е антиоксидант и е неразделна част от здравето на щитовидната жлеза. 
   
4. Орехи. Тези ядки са чудесен източник на здравословни мазнини и фибри, които ще ви накарат да се чувствате сити през цялата сутрин. Те са богати и на омега-3 мазнини, които организмът използва за енергия.
   
5. Банани. Източник на сложни въглехидрати, калий и витамин В6, бананите са сред най-питателните храни за сутрешен старт.
   
6. Ядково масло и плодове. Комбинирането на храни, богати на фибри, сложни въглехидрати и бедни протеини, ще ви осигури трайна енергия за целия ден. Опитайте да смесите любимия си плод, например ябълка, с чисто фъстъчено или бадемово масло – и двата варианта са нисковъглехидратни, пълни със здравословни, засищащи мазнини и около 3,5-4 грама протеини на супена лъжица.

Освен изброените храни, ние ви препоръчваме:

Cell Essence Food – Суперхрана за Клетките Сутрин

Cell Essence Food съдържа най-доброто от науката и природата:

• Витамини – С¹, Е¹, и А
• Минерали – селен, желязо, калций, цинк и магнезий
• Ензими – амилаза, лактаза, протеаза, липаза и целулаза
• Моринга ²
• Ацерола ³
• Ценни плодови и зеленчукови екстракти

1. Витамин С допринася за нормален енергиен метаболизъм и допринася за нормалната функция на имунната система. Витамин Е допринася за защита на клетките от оксидативен стрес.

2. Моринга – богатият източник на полезни вешества. Моринга е растение, което особено в тропическите и субтропическите зони отдавна е известно с положителните си свойства. То е изключително богато на хранителни вещества. Смята се, че съдържа:

• 7 пъти повече витамин С от портокалите
• 10 пъти повече витамин А от морковите
• 17 пъти повече калций от млякото
• 9 пъти повече протеин от киселото мляко
• 15 пъти повече калий от бананите
• 25 пъти повече желязо от спанака

3. Ацерола – бомбата с витамин С. Ацеролата е известна с изключително високото си съдържание на витамин С – между 50 и 100 пъти по-високо например от това на портокалите. Не е известно друго растение, което да съдържа повече витамин С от ацеролата.

Защитете клетките си, за да се чувствате по-здрави, жизнени и енергични!