Витамини и минерали – 5 често срещани дефицита Напиши коментар

Витамините и минералите са важни за здравето и правилната функция на нашето тяло.

Често, поради небалансирано хранене или специфични здравословни нужди, може да възникнат дефицити, които увеличават риска от различни заболявания.

Да разгледаме пет от най-често срещаните дефицити на витамини и минерали и как да си ги набавим:

1. Дефицит на желязо: Желязото е важен минерал, участващ в производството на хемоглобин и транспорта на кислород в тялото. Симптомите на неговия недостиг включват умора, слабост и бледа кожа. Добри източници на желязо са червеното месо, спанак, леща и нахут. Тези храни са изключително подходящи за вегетарианци и съдържат витамин C, който помага за по-доброто усвояване на желязото.
2. Дефицит на витамин D: Витамин D е важен за здравето на костите, тъй като подпомага усвояването на калций. Неговият дефицит може да доведе до заболявания като остеопороза и рахит. Естествени източници на витамин D са слънчевите лъчи, мазни риби като сьомга и скумрия, обогатено мляко и яйчни жълтъци. Важно е да си осигурите редовно излагане на слънце, особено през зимните месеци.
3. Дефицит на витамин B12: Този витамин е от съществено значение за нервната система и синтеза на ДНК. Недостигът му може да причини сериозна анемия и неврологични проблеми. Основни източници са месото, рибата, млечните продукти и обогатени зърнени храни. Вегетарианците и веганите могат да използват добавки с витамин B12, тъй като той рядко се среща в растителни източници.
4. Дефицит на калций: Калцият е важен за здравето на костите и зъбите, както и за мускулната функция. Неговият недостиг може да доведе до отслабване на костите и увеличен риск от фрактури. Източници на калций включват млечни продукти, зелени листни зеленчуци като кейл и броколи, и обогатени храни като сокове и хляб.
5. Дефицит на магнезий: Магнезият подпомага мускулните и нервните функции, регулирането на кръвната захар и здравето на костите. Недостигът му може да причини мускулни крампи и нервни разстройства. Ядките, семената, зелените листни зеленчуци и пълнозърнестите храни са отлични източници на магнезий и трябва да бъдат редовно включвани в хранителния режим.

Vita Active предлага ефективен и удобен начин за покриване на витаминните нужди на цялото семейство.

Само 5 мл от Vita Active са достатъчни, за да заредите организма си с всички необходими витамини за деня. Богат на витамини B, D и E, този продукт е вашият съюзник в борбата с умората, поддържането на костното здраве и защитата срещу оксидативния стрес.

Идеален за хора с натоварен график, пушачи и тези, които често употребяват алкохол, Vita Active предлага лесен и вкусен начин да поддържате здравето на вашето семейство, без да се притеснявате за консумацията на достатъчно плодове и зеленчуци.

С натурален състав без добавени оцветители и консерванти, Vita Active е предпочитан избор за тези, които ценят хармонията с природата.