Медитация – пътят към вътрешно спокойствие Напиши коментар

Медитацията е практика, която има дълга история в различни култури по света и се е утвърдила като мощен инструмент за подобряване на физическото и психическото благополучие.

Тя представлява процес на фокусиране на вниманието, успокояване на ума и създаване на вътрешна хармония. Медитацията ни отвежда отвъд мисълта, за да открием съвършенството, което сме и винаги сме били. Съвършенството, което е било скрито под слоеве стрес, умора, токсини, съмнения, страхове и объркване.

Защо е важно да медитираме?

Всички знаем колко е важно да намалим нивата на стреса, умората и токсичността. По време на медитация, когато поемете по своето пътуване навътре в себе си, умът се успокоява, тялото се отпуска. Медитацията осигурява детоксикация на ума и тялото, отваряйки вратата към по-щастлив и по-здрав начин на живот.

Ето някои ползи:

• Подобрява психическото здраве. Тя намалява стреса, тревожността и депресията. Като практикуваме редовно медитация, умът ни се успокоява, а нивата на стресхормоните спадат. Този процес води до по-добро управление на емоциите и по-позитивна перспектива към живота.
• Подобрява физическото здраве. Медитацията не влияе само на ума, но и на тялото. Докато намаляваме нивата на стреса, започваме да правим по-добър избор за начина си на живот – храната, която ядем, грижата за физическото ни тяло и съня, който си осигуряваме, здравословното ни състояние се подобрява по лек и естествен начин.
• Увеличава концентрацията и продуктивността. Медитацията учи ума да се фокусира върху текущата задача. Този трениран фокус подобрява концентрацията и умствената яснота. Хората, които медитират редовно, често са по-продуктивни и ефективни в работата си.

Как да медитирам?

В началото започнете с кратки медитации от 5 до 10 минути. Постепенно ще започнете да се чувствате все по-комфортно и продължителността на медитацията ще се увеличи естествено.   Медитацията, както всяка друга практика, е най-полезна когато се прави редовно.

Определете си време и място за медитация. Осигурете си спокойствие. Седнете удобно. Затворете очи. Дишайте спокойно и естествено. Определете си ясен фокус, който ще бъде център на вниманието ви по време на медитацията. Това може да бъде звукът на околната среда, част от тялото или дори визуализация на специфичен образ. Съсредоточете вниманието си върху текущия момент.

Може да използвате и някои естествени камъни, които подпомагат процеса на медитация. Такива са:

• Аметист – известен с успокояващите си и хармонизиращи свойства. Използва се за подобряване на медитативни практики и укрепване на свързаността със себе си.
• Розов кварц – той е свързван с любовта и емоционалната хармония. Използва се за укрепване на чувствата на мир и любов по време на медитация.
• Хематит – има стабилизиращо въздействие. Използва се за заземяване и подпомагане на стабилността на ума по време на медитация.

Естествените камъни се използват в медитацията като инструменти за подпомагане на фокуса, концентрацията, хармонията и енергийния баланс.