Как да се справим с настинката по-бързо? Напиши коментар
Понякога настинката е неизбежна. Тя нарушава нашето ежедневие и ограничава активността ни.
Няма универсален лек, с който като с магическа пръчка да изчезнат симптомите на настинка, но има начини, чрез които да съкратим времето на боледуване.
Ето някои от тях:
- Витамин C. Витамин С е като щит, защитаващ организма от вредните атаки на вируси и бактерии. След появата на първите симптоми, приемът му може да тушира настинката и значително да се намали продължителността й. Той също така намалява тежестта на настинките като цяло. Препоръчителната дневна доза на витамин С е 90 mg за мъже и 75 mg за жени.
- Цинк. Цинкът е от съществено значение за синтеза и активацията на антитела, които са ключови елементи в имунната система. Антителата се борят с вируси и бактерии, предотвратявайки тяхното размножаване и разпространение. Приемането на цинк в самото начало на настинката може да намали продължителността й с около 1/3, така че си струва да опитате.
- Черен бъз. Черният бъз е традиционно средство, използвано за борба с настинките в много части на света. Черният бъз е богат на флавоноиди и антоцианини, които проявяват силно антивирусно и противовъзпалително действие. Бъзът съкращава продължителността на настинките при хора с грипоподобни симптоми средно с четири дни. Черният бъз помага и за по-лекото протичане на настинката.
Пиенето на много течности като вода, чай, бульон винаги е добре, когато се опитвате да се отървете от настинка.
