Фибри – Ето четири ползи от приема им Напиши коментар

Фибрите, известни още като влакнини са важен компонент от здравословното хранене.

Фибрите са баластни вещества, които се съдържат в растителните храни и осигуряват много ползи за храносмилателната система и цялостното здраве.

Препоръчителният дневен прием на фибри е 25 грама за жени и 38 грама за мъже. Добри източници на фибри са: броколи, брюкселско зеле, карфиол, лук, моркови, червено цвекло, кайсии, ябълки, круши, банани, малини, къпини, грах, леща, зелен боб.

Ето някои от основните ползи за здравето:

1. Регулират кръвната захар. Фибрите помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, като забавят усвояването на захарта в кръвния поток. Това може да бъде особено полезно за хора с диабет, тъй като помага за предотвратяване на скокове в нивата на кръвната захар.
2. Намаляват нивата на холестерола. Разтворимите фибри, открити в храни като овесени ядки, боб и плодове, понижават нивата на холестерола, като се свързват с жлъчните киселини и ги отстраняват от тялото. Това принуждава черния дроб да произвежда повече жлъчни киселини, което намалява количеството на холестерола в кръвта. Оказва се, че хората, които включват в диетата си високо съдържание на фибри, страдат по-малко от заболявания, свързани със сърцето, включително инфаркти. 
3. Помагат за регулиране на теглото. Фибрите помагат за увеличаване на чувството за ситост, което предотвратява преяждането и помага за загуба на тегло. Освен това храните с високо съдържание на фибри често са с ниско съдържание на калории, което ги прави добър избор за хора, които се опитват да отслабнат.
4. Подобряват храносмилането. От една страна подпомагат храносмилането и обмяната на веществата. От друга – увеличават усещането за ситост, което ни кара да приключим с обяда и вечерята по-рано и да избегнем преяждането. Също така фибрите подхранват добрите бактерии, което помага за поддържането на здравословен баланс на чревната микрофлора.

Фибрите са важни компоненти в храненето ни, защото ни помагат да се чувстваме по-добре отвътре навън. В забързаното ежедневие при небалансирано хранене често приемаме твърде малко фибри.

FiberBoost с високо съдържание на фибри от 3 различни източника помага за изравняване на този недостиг. А стевията осигурява приятен сладък вкус – без допълнителна захар и калории

• Високо съдържание на фибри от 3 различни източника;
• С натуралната сладост на стевията;
• За повече благосъстояние в ежедневието;
• За приятно усещане на тялото.