Ето как да облекчите болката в ставите Напиши коментар

Болката в ставите може да бъде изключително дразнеща и ограничаваща ежедневието ни.

Независимо дали страдате от хронична болка или просто се борите с временно неприятно усещане, тези полезни съвети ще ви помогнат да я облекчите.

1. Поддържайте теглото в норма. Излишното тегло увеличава натоварването на ставите. Старайте се да се храните здравословно и да се движите повече. Не забравяйте и да поддържате организма си хидратиран. Така ще се чувствате по-сити и ще се предпазите от задържането на вода.
2. Движете се. Физическата активност всъщност е една от рецептите за облекчаване на болките в ставите. Движението намалява болката и сковаността, увеличава обхвата на движение и укрепва мускулите, които поддържат вашите стави. Правете упражнения, които не са с голямо натоварване като плуване, колоездене или дори ходене. 
3. Приемайте храни, богати на калций и витамин D. Калцият и витамин D са важни за здравето на костите. Витамин D е необходим за усвояването на калция. А ниските нива на калция са знак за намалена костна плътност, а с това и по-висок риск от счупване. 
4. Хранете се здравословно. Здравословната диета, богата на антиоксиданти подпомага облекчаването на болката в ставите. Включете риба, ядки, зеленчуци и плодове във вашия хранителен режим. Добавете повече храни съдържащи омега-3 мастни киселини като сьомга, ленено семе, орехи.
5. Топли компреси. Можете да облекчите болката с помощта на топли процедури. Те могат да включват вземане на топъл душ за облекчаване на сковаността и използването на електрическо одеяло или нагревателна подложка за намаляване на дискомфорта.