Подуване и газове – избягвайте тези храни Напиши коментар

Подуването и газовете не са само неприятни симптоми, но и знаци, които нашето тяло изпраща, за да ни уведоми за потенциални храносмилателни проблеми.

Една от основните причини за подуване и газове е консумацията на определени храни, които могат да затруднят храносмилането. Важно е да се обръща внимание на количеството и типа на храните, които консумираме, за да избегнем нежелани симптоми.

Ето някои храни, които да избягвате, ако страдате от подуване и газове:

• Кръстоцветни зеленчуци. Зеленчуци като спанак, броколи и зеле са богати на фибри, витамини и минерали, което ги прави отличен избор за всяка здравословна диета. Те съдържат рафиноза, вид захар, която не се разгражда в стомаха, а отива директно в дебелото черво, където ферментира от бактериите.
• Овесени ядки. Овесените ядки са изключително полезни заради съдържанието на неразтворими фибри, които помагат за поддържане на редовната стомашно-чревна функция. Въпреки това, големите количества могат да предизвикат газове и подуване у някои хора. Препоръчително е да се увеличава приемът на овесени ядки постепенно и да се консумират заедно с достатъчно количество течности.
• Плодове с високо съдържание на фруктоза. Плодовете като ябълки, круши и манго са богати на фруктоза, която може да предизвика подуване при някои хора. Препоръчително е тези плодове да се ядат в умерени количества и да се обръща внимание на реакцията на тялото. Консумацията на плодове заедно с други храни може също да помогне за по-доброто им усвояване.
• Млечни продукти. Млечните продукти могат да бъдат проблем за хора с непоносимост към лактоза, тъй като тялото им не произвежда достатъчно ензима лактаза, необходим за разграждането на лактозата. За тези, които имат проблеми с лактозата, съществуват алтернативи като безлактозни млечни продукти или млечни алтернативи като соево, бадемово или овесено мляко.
• Бобови култури. Боб, леща, нахут и грах са богати на въглехидрати и фибри, които могат да бъдат предизвикателство за някои хора. Започнете с малки порции и увеличавайте постепенно, за да помогнете на храносмилателната система да се адаптира. Също така, накисването на бобовите култури преди готвене може да помогне за намаляване на газовете.

Гелът за пиене от Алое Вера с мед предлага естествено решение за подобряване на храносмилателните функции и облекчаване на подуването.

Съдържанието на 90% Алое Вера и 9% мед подпомага храносмилателния процес, като улеснява разграждането и абсорбцията на хранителните вещества, и намалява образуването на газове.

Също така Гелът за пиене Алое вера с мед подпомага регенерацията на стомашно-чревния тракт, предоставяйки на тялото важни хранителни вещества за поддържане на здравословно храносмилане и общо благосъстояние.