Витамин B12 – защо е важен? Напиши коментар

Витамин B12, известен също като кобаламин, е водоразтворим витамин, който изпълнява важни функции в организма.

Той осигурява енергия, поддържа здравето на нервната и кръвоносната система и участва в процесите на клетъчно делене. Този витамин е от особено значение, тъй като не може да бъде синтезиран в човешкия организъм, а трябва да се набавя чрез храната.

Ето за какво е полезен витамин Б12:

• Нервна система. Витамин B12 играе ключова роля в образуването и поддържането на миелин. Миелинът подобрява проводимостта на нервите и е от съществено значение за бързото и ефективно предаване на нервните сигнали. Освен това витамин B12 участва в процеса на неврогенеза – образуването на нови неврони.
• Енергиен метаболизъм. Витамин B12 участва в метаболизма на мастните киселини, което е от съществено значение за разграждането на мазнините в клетките. Този процес предоставя енергия, която се използва за различни физиологични функции.
• Кръвоносна система. Витамин B12 е от съществено значение за синтеза на ДНК и образуването на червени кръвни клетки. Този процес предотвратява появата на анемия и поддържа нормалните нива на хемоглобин.
• Памет и концентрация. Както споменахме, витамин B12  е от съществено значение за синтеза на нуклеиновите киселини и образуването на миелин, което подобрява електрическата проводимост на нервите. Тези процеси имат преки въздействия върху когнитивните функции, включително концентрацията и паметта. Витамин B12 е важен за синтеза на някои невротрансмитери, като например ацетилхолин, който има роля в предаването на сигнали в мозъка, следователно, влияе на процесите на учене, концентрация и памет.

За да си набавяте достатъчни витамин B12 ежедневно, е важно да включите в менюто си храни като мляко и млечни продукти, яйца, риба, говеждо месо, животински черен дроб, зърнени храни. Освен това, може да приемате и хранителни добавки, за да осигурите на организма си достатъчно количество от този така важен витамин. Ние ви препоръчваме:

Mind Master – Напитка за повишаване на умствената и физическата работоспособност

Mind Master защитава клетките от оксидантния стрес, благодарение на витамин Е. Когнитивната функция се нормализира благодарение на желязото. Енергийният метаболизъм също се нормализира, благодарение на витамините B1 и B12. Нервната система започва да функционира нормално, психологическата функция също се нормализира, благодарение на витамин B12. И не на последно място умората и изтощението намаляват благодарение на желязото и отново на витамин B12.