5 Съвета за ефективно регулиране на кръвното налягане Напиши коментар

Високото кръвно налягане е сериозен проблем, който изисква внимание и грижа.

И ако хапчетата са лесното решение за контролиране на кръвното налягане, можем да въведем някои промени в ежедневните ни навици, които значително ще помогнат да го държим в норма.

Ето някои от тях:

1. Балансирано хранене. Ограничете консумацията на сол и солени храни. Заместете солта с подправки или билки. Поддържайте здравословното си тегло чрез балансирана диета и редовна физическа активност. Намаляването на излишните килограми намалява риска от високо кръвно налягане. Избягвайте преяждането и се стремете към хранене, богато на магнезий и калий, които оказват благоприятно въздействие за намаляване на кръвното налягане. Прибавете ядки, семена, риба и плодове във вашия режим на хранене.
2. Физическа активност. Редовната физическа активност играе ключова роля в поддържането на здравето на сърцето. Направете го забавно – танцувайте, карайте колело или дори просто се разхождайте в парка.
3. Намалете стреса. Стресът влияе негативно на кръвното налягане. Практикувайте техники за релаксация, като йога или медитация, за да намалите стреса и да поддържате здравето на сърдечносъдовата система.
4. Откажете цигарите и алкохола. Никотинът повишава кръвното налягане. Ограничете и консумацията на алкохол, тъй като той също може да има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система.
5. Носете магнитни гривни. Магнитната терапия е техника, която използва магнитни полета за подпомагане на здравето. Магнитните гривни регуулират кръвното налягане и подобряват общото благосъстояние. Освен това подобряват съня, намаляват стреса и депресията, подпомагат възстановяването на нервната система, намаляват мускулните болки, намаляват менструалните болки, стесняват и възстановяват нормалната форма на разширените вени, подобряват цялостното здраве, повишават силата и енергията в организма.