4 Начина да облекчим болката в гърба! Напиши коментар

Болка в гърба – това е често срещан проблем, който засяга хора от всички възрасти.  

Тя може да бъде причинена от различни фактори, включително неправилна стойка, мускулно напрежение, нараняване или основни медицински състояния като артрит или дискова херния.

Ето четири начина, чрез които можете да облекчите болката в гърба и кръста:

• 1. Упражнения и разтягане. Един от най-ефективните начини за облекчаване на болките в гърба е чрез редовни упражнения и разтягане. Укрепването на мускулите на гърба ви помага да поддържате гръбначния стълб и да намалите риска от нараняване. Разтягането облекчава напрежението в мускулите и подобрява гъвкавостта, което от своя страна води до намаляване на сковаността и болката.
• 2. Изправена стойка. Поддържането на добра поза може да помогне за предотвратяване на появата на болки в гърба  кръста. Избягвайте да се прегърбвате, тъй като това може да натовари допълнително мускулите на гърба ви. Ако тоите седнали продължително време, обмислете използването на ергономичен стол или възглавница за поддържане на гърба.
• 3. Топли или студени компреси. Прилагането на компреси върху гърба и кръста помага за облекчаване на болката и възпалението. Студения компрес е особено ефективен през първите 48 часа след нараняване, докато загряващия компрес помага за отпускане на мускулите и подобрява кръвообращението. Най-лесният начин да приложите студен компрес е като използвате пакет с лед – сложете го върху засегнатата област. Ако искате да приложите загряващ компрес, чудесен помощник е Турмалинов колан за гръб и кръст. 
• 4. Масаж. Масажът облекчава мускулното напрежение и подобрява кръвообращението. Ако използвате услугите на професионален масажист, той може да използва различни техники за облекчаване на болката и напрежението в специфичните области на гърба.

За да предотвратите появата на болка в гърба, е важно да водите здравословен начин на живот, който включва редовни упражнения, балансирана диета и адекватен сън.