5 признака, че имате дефицит на цинк Напиши коментар

Цинкът е важен микроелемент, който човешкият организъм извлича от храната, тъй като не може да го произвежда самостоятелно.

Присъстващ във всяка клетка на организма, цинкът участва във важни процеси, свързани с нормалната функция на тялото. Липсата му може да предизвика разнообразни симптоми.

Ето някои от тях:

1. Слаб имунитет. Цинкът играе ключова роля в поддържането на здравата функция на имунната система. Той участва в растежа и деленето на имунните клетки, което го прави важен в борбата с инфекции, вируси и дори ракови клетки. Слаб имунитет и чести заболявания могат да бъдат индикации за дефицит на цинк.
2. Акне и кожни обриви. Един от необикновените признаци на дефицит на цинк може да бъде появата на акне и други кожни обриви.
3. Изтъняване на косата. Изтъняването и накъсването на косата също може да бъде индикация за недостиг на цинк, особено когато този дефицит се съчетава с хипотиреоидизъм.
4. Алергии. Цинкът има влияние върху нивата на хистамин в организма, и недостигът му може да доведе до поява на алергични реакции, като кихане, наличие на обриви и други подобни симптоми.
5. Липса на апетит. Липсата на апетит може да бъде един от симптомите при умерен дефицит на цинк. Този симптом се проявява като намалено желание за редовно хранене.

Кои са причините за дефицит на цинк и как да си го набавим?

Съществуват различни причини за дефицит на цинк, включително неправилно хранене, консумация на алкохол, прием на някои лекарства, стомашно-чревни заболявания и бъбречни проблеми.

Най-ефективният начин да си набавите цинк е чрез богата и разнообразна диета. Включете в диетата си месо, риба, морски дарове, яйца, ядки, семена, зърнени продукти, плодове и зеленчуци.

Ако не успявате да се храните разнообразно, заложете на подходящи хранителни добавки.